Szponzorált tartalom

laktózérzékenység

A modern táplálkozási szokások és az egyre tudatosabb életmód napjainkban egyre inkább előtérbe helyezi az ételek és italok összetételének vizsgálatát. Egyre több ember figyel fel arra, hogy bizonyos ételek fogyasztása után emésztési panaszokat tapasztal, legyen szó puffadásról, hasi fájdalomról vagy kellemetlen bélmozgásról. Az ilyen tünetek mögött gyakran nem súlyos, de az életminőséget jelentősen befolyásoló állapot húzódik meg, amelyről sokan nem is tudják, hogy pontosan micsoda, és hogyan lehet kezelni. Egyesek éveken át szenvednek az emésztőrendszeri kellemetlenségektől anélkül, hogy felismernék az okokat, pedig az időben történő felismerés és a megfelelő étrendi változtatás nagyban javíthatná közérzetüket.

Az emésztőrendszeri panaszok egyik gyakori, ám sokszor alábecsült oka a laktózérzékenység, amely egy olyan állapot, amikor a szervezet nem képes megfelelően lebontani a tejtermékekben található természetes cukrot, a laktózt. Ez az érzékenység akkor jelentkezik, amikor a szervezetben nem termelődik elegendő mennyiségű laktáz nevű enzim, amely a tejcukor lebontásához szükséges. A laktóz lebontása normál esetben a vékonybélben történik, ahol a laktáz segítségével a laktóz két egyszerű cukorra, glükózra és galaktózra bomlik, majd ezek felszívódnak a véráramba. Amikor azonban ez a lebontás nem történik meg megfelelően, a laktóz emésztetlenül továbbhalad az emésztőrendszerben, és a vastagbélben lévő baktériumok kezdik el fermentálni. Ez a folyamat kellemetlen tüneteket idéz elő, többek között fokozott gázképződést, haspuffadást, görcsöket, illetve hasmenést.

A laktózérzékenység kialakulása többféle okra vezethető vissza. Vannak, akik genetikailag hajlamosabbak rá, és már gyermek- vagy fiatalkorban jelentkeznek náluk a tünetek, míg másoknál később, akár felnőttkorban alakul ki az enzimtermelés fokozatos csökkenésének következtében. Egyes betegségek, például bélgyulladások vagy fertőzések is hozzájárulhatnak az állapot átmeneti vagy tartós megjelenéséhez. Fontos különbséget tenni az érzékenység és az allergia között, mivel a tejfehérje-allergia egy immunológiai reakció, míg a laktózérzékenység pusztán emésztési probléma, amely nem jár súlyos allergiás tünetekkel, de így is komoly kellemetlenségeket okozhat.

Felismerése nem mindig egyszerű, hiszen a tünetek nem azonnal, hanem az étkezést követő órákban jelentkeznek, és sokszor más emésztőrendszeri panaszokkal összekeverhetők. Az érintettek gyakran hosszú időn át próbálják megfejteni, mi okozza a rossz közérzetüket, mielőtt eljutnának a megfelelő diagnózisig. A helyzetet nehezíti, hogy nem minden tejtermék tartalmaz ugyanannyi laktózt, így a tünetek intenzitása is változhat. Sokan például gond nélkül elviselnek egy szelet sajtot, de már egy pohár tej is erős panaszokat válthat ki náluk.

A diagnózis felállítása legtöbbször orvosi segítséggel történik, és többféle vizsgálati módszert is alkalmaznak. Az egyik legelterjedtebb teszt a hidrogén-kilégzési vizsgálat, amely során a páciens tejcukrot fogyaszt, majd meghatározott időközönként megmérik a kilélegzett levegő hidrogéntartalmát. Az emésztetlen laktóz fermentációja során ugyanis hidrogén keletkezik, amely kimutatható a leheletből. A másik gyakori módszer a tejmentes diéta alkalmazása, amely során figyelik, megszűnnek-e a panaszok a tejtermékek elhagyását követően.

Kezelése elsősorban étrendi változtatásokkal történik. Az érintetteknek érdemes elkerülniük a magas laktóztartalmú ételeket és italokat, vagy laktózmentes alternatívákat választaniuk. Szerencsére ma már szinte minden tejtermék kapható laktózmentes változatban is, így nem kell lemondani sem a tejről, sem a joghurtról, sem a sajtokról. Emellett léteznek olyan laktáz enzimkészítmények, amelyek étkezés előtt alkalmazva segítenek lebontani a tejcukrot, és lehetővé teszik az alkalmankénti tejtermékfogyasztást. Fontos azonban, hogy a tejtermékek korlátozása ne vezessen tápanyaghiányhoz, különösen kalcium és D-vitamin esetében, hiszen ezek hozzájárulnak a csontok egészségéhez. Ezért érdemes dietetikus segítségét is kérni az étrend összeállításában.

A laktózérzékenység ugyan nem gyógyítható, de tudatos táplálkozással és némi odafigyeléssel teljes értékű életet lehet élni. Az érintettek megtanulják felismerni azokat az élelmiszereket, amelyek tüneteket okoznak, és kialakítanak egy olyan életmódot, amelyben ezek a problémák többé nem jelentenek akadályt. Az információ és a tudatosság a legjobb eszköz ahhoz, hogy ne korlátozza a mindennapokat, hanem csupán egy tényező legyen a sok közül, amelyet figyelembe kell venni a kiegyensúlyozott élet érdekében.